筋トレのコツ

これは僕の持論ですが筋トレ時におけるコツをお教えします

筋肉関係でググると色んな詳しいサイトがでてきますね
本なんかもターザンとか有名でしょうか
それらにはとても詳しく説明されています
朝起きて何分後にトレすればいいとか・・
重さはこれにしろ、回数はここまで・・１週間の中２日がベストとか・・
プロテインを飲むタイミング、クレアチンの摂取方法など・・

人間の構造に基づいて統計をとった後の説明なのでそれらの通りにしてまず間違いありません

僕もよく参考にはします

しかし・・

こんなにたくさんの情報を覚えたり守ったりするのは大変です

実際に頭でっかちになりすぎて肝心のトレがおろそかになってる人もいますｗ
（やたら知識が豊富で説明ばっかりしてる人・・）

そこで１７年間筋トレをしてきた僕から筋力アップのコツを紹介します

＊一生懸命トレしてがっつり食べてがっつり休む

一言で言うとこういうことです

これを常に意識して取り組むと見違えるほどたくましい体に

もっとわかりやすく言うと

例えばベンチプレスを行う場合ぎりぎり８～１０回上がる重量のバーベルを「もー絶対無理だ～！」というところまで頑張ります
　　　↓
家に帰ってがっつりご飯を食べます
　　　↓
がっつり寝ます
　　　↓
起きたら筋肉痛になってます
　　　↓
筋肉痛が完全に治ってから同トレーニングを再開します

これを繰り返すと必ず筋力はあがります

一生懸命勉強してトレしてるけど重量が伸びない方

ごちゃごちゃ悩んでいる暇があったら一度この方法を試してみてください

結局最終的にはこの方法にいきつくと思いますよｗ

タグ：筋トレ

コメント 1

8回ギリギリの線・・・これは、私のカラテの先生も仰せでした。
by ちんくろ２級 (2012-03-13 18:24)